情绪陪伴与行动支持
心灯
你的专属 AI 疗愈伙伴
当焦虑、失眠、内耗，或关系里的情绪突然涌上来，你不用先想清楚。昼昼会听你说、记得你，并陪你完成此刻最适合的一小步。
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你可以从任何一种状态开始
难受的时候，不必一个人想办法
你不需要先判断自己怎么了，也不用从一排工具里做选择。把刚刚发生的那一刻交给昼昼就好。
脑子一直在转
明明很累，却怎么都停不下来。
刚刚吵完架
心里有很多话，不知道下一句怎么说。
晚上又睡不着
身体想休息，情绪却在深夜变得很响。
说不清为什么
只是觉得很堵、很乱，想先有人陪一下。
不是陪聊，也不是工具箱
先接住你，再陪你走下一步
昼昼会先听懂你此刻最难受的地方，再判断是需要被听见、理清想法，还是先让身体慢下来。你不用自己规划接下来的步骤。
昼昼正在陪你先听懂
从你愿意说的地方开始，不评判，也不催着你振作。
带着做
给出当下最合适的小动作，并一步一步陪你完成。
下次接着
记住这次发生了什么、什么对你有用，下次不用重头说起。
上次你说，先把想说的话写下来，会让你更稳一点。我们今天也从这里开始，好吗？
持续的关系
它会记得，什么对你有用
你不需要每次重新介绍自己。昼昼会沿着持续的对话、练习和记录，慢慢理解你的触发点、习惯和应对方式。相似的情绪再次出现时，可以从上一次继续。
属于你的节奏
不是一张任务表，是一段有人陪着走的疗愈计划
围绕焦虑、睡眠、内耗、关系或低能量状态，心灯会把长期改变拆成今天做得到的一小步。中断了也没有关系，昼昼会根据你现在的状态继续调整。
睡前慢下来
第 4 天 · 今天只做一件事
约 3 分钟
完成后，我会陪你看看它为什么一直出现。
有温度，也有方法
方法不需要你自己挑
呼吸、冥想、思维日记、CBT 对话和微练习，是昼昼在不同状态下可以带你使用的方法。需要的时候，它们会自然出现在下一步，而不是变成新的选择压力。
先让身体慢下来
跟着节奏呼吸，把注意力带回此刻。
把想法一点点理开
看清事实、担心和自动冒出的解释。
给自己一段安静
从两三分钟开始，不要求立刻清空思绪。
为下一次提前练习
把难说的话、难做的决定，先安全地练一遍。
心灯里的另一个角落
有些温柔，会在你没想到的时候抵达
动物朋友会写来它们最近的故事。这里没有任务，也不要求你变得更好，只是让你知道，在心灯的世界里一直有人惦记着你。
认识动物星球看见变化
你走过的路，会慢慢留下来
对话、练习、心情记录和疗愈计划，会沿着时间沉淀在你的旅程里。回头看时，你看到的不只是做过什么，还有什么曾经困住你、什么方法帮助过你。
在情绪上来之前停了一下
没有立刻解释，先把真正想说的话写了下来。
第一次发现那个反复出现的想法
原来每次害怕被否定时，我都会先否定自己。
只说了一句“我有点撑不住了”
不需要完整，也足够成为改变的开始。
App 与网页版
当下有人陪，安静时也能慢慢写
完整的疗愈陪伴、计划和练习在心灯 App；坐到电脑前时，可以登录网页版继续书写和回看。两端使用同一个手机号账号。
心灯提供日常情绪支持和自我梳理，不替代专业医疗诊断、心理治疗或紧急援助。